Mutluluk pratikleri yaşam deneyimi

Köşe Yazarı: Köşe Yazarı : Şengül Esen Demir

13 Eylül 2023 12:11

Şengül Esen Demir

Yaşam deneyimi, her gün nasıl hissettiğinizle ilgilidir. Hayattaki stresi ve hayal kırıklıklarını, hayatınızda ne kadar mutlu ve meşgul olduğunuzu ve hayatınızı ne kadar değerli bulduğunuzu gösterir.

Bu çerçevede 4 alt alan bulunmaktadır

1. Pozitif duygular

2. Negatif duygular

3. Hayatla meşguliyet

4. Değerli hayat

Alan 1: Pozitif duygular

Bu alan 3 parametreyi ölçer:

1. Keyifli duygular

2. Heyecan

3. Genel Sağlık

KENDİMİZE SORULAR

1. Mutlu olduğunuzda davranışlarınızda ortaya çıkıyor mu?

2. Sabahtan beri başına gelen 3 güzel şey nedir?

3. Pozitifliğiniz yakınlarınıza ve sevdiklerinize de ulaşıyor mu? Bunu bilinçli olarak nasıl yapıyorsun?

4. Kendinize karşı dürüst müsünüz?

5. Aynaya baktığınızda aklınıza hangi düşünceler gelir?

Yazalım…. Yazmak bir eylem adımıdır. Kişinin kendini duymasının en güzel formülüdür.

Bu alan için önerilen etkinlikler

1. Gülümseyin ve soluk verircesine kahkaha atın

2. Gün içinde her durumdan kendinize dayanıklılık çıkarın..

3. Uykudan önce en çok sevdiğiniz ne varsa onunla bitirin günü(kitap okumak, dizi izlemek, hobileriniz)

4. Uyandığınızda aldığınız nefese ve o an sahip olduğunuz her şeye tek tek Teşekkür edin zihinsel ve sesli olarak.

5. Kendinize alan oluşturun. Gözleriniz kapalı olabileceğiniz en mutlu anda mutluluk zamanı hediye edin.

Henüz bu içeriğe yorum yapılmamış.
İlk yorum yapan olmak ister misiniz? Yorum yapmak için tıklayınız