Uzman Psikolog Yeliz Arda, ramazanın son günlerinde öfke kontrolü sağlamanın yollarını anlattı
Uzman Psikolog Yeliz Arda, ramazan ayının son günlerinde açlık duygusunun neden olduğu öfkeyi kontrol etmenin yollarını dile getirdi. Arda, "Duygusal dalgalanmaları yönetebilmek ve ramazanın son günlerini daha sakin geçirebilmek için oruca zihinsel olarak da hazırlanmak gerek" dedi.
Ramazan ayının son haftası başladı. Oruç tutan bireylerde açlık dolayısıyla ortaya çıkan öfke duygusunun son günlerde nasıl kontrol edilmesi gerektiğini anlatan Uzman Psikolog Yeliz Arda, Yeniankara.com.tr'ye açıklamalarda bulundu.
Uzman Psikolog Arda, şöyle konuştu:
"İFTAR VE SAHURDA YETERİ KADAR SU TÜKETMEK RUH HALİMİZİ ETKİLER"
Oruç tutarken yaşanan sinir ve yoğun öfke vücudun alışık olduğu besin ve alışkanlıklardan aniden mahrum kalmasıyla ilgilidir. Bireyin kan şekerinin düşmesine ve hormonal değişikliklere yol açtığı için kişinin daha sinirli olmasına neden olabiliyor. Bu dönemde yaşanan duygusal dalgalanmaları yönetebilmek ve ramazanın son günlerini daha sakin geçirebilmek için oruca zihinsel olarak da hazırlanmak gerek. Sahur ve iftar vakitlerinde dengeli beslenmek ve yeteri kadar su tüketmek gün içerisindeki enerji seviyemizi ve ruh halimizi etkiler. Birbirimizi daha iyi anlama halini de dengede tutmayı sağlayabilir.
"TÜM DİKKATİMİZİ İFTAR SOFRASINA VERMEK BİZİ SABIRSIZ YAPABİLİR"
Zihinsel yorgunluk da oruç tutan birçok kişide yaşanan bir başka zorluktur. İlk zamanlarda bu belirtiler daha fazla olur. Beden ve zihin alışma sürecine ihtiyaç duyar. Bu durumda başa çıkma yolları arasında gün içinde kısa dinlenme molaları faydalı olur. Dikkati başka bir duruma, bir etkinliğe yöneltmek, hafif egzersizler yapmak veya meditasyon gibi daha sakinleştirici süreç uygulanabilir. Hiçbir şey yapmamak tüm dikkatimizi iftar saatine ya da yeme içme konularına yönlendireceği için bizim daha gergin, sabırsız, sinirli ve tahammülsüz olmamıza neden olabilir.
Değerli YeniAnkara.com.tr okurları,
YeniAnkara.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da YeniAnkara.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, YeniAnkara.com bu sorumluluğu üstlenmez.
YeniAnkara.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.