Uzman Endokrin Diyetisyen Dursun: Ramazan sonrası şok diyetlerden kaçının!
Uzman Endokrin Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, "Ramazan ayı boyunca beslenme düzenindeki değişiklikler, nedeniyle bazı kişiler kilo alabiliyor. Ancak şok diyetlerden kaçının" dedi.
Ramazan ayında değişen beslenme ve uyku düzeni ile alınan kiloların sağlıklı verilmesi gerektiğini belirten Uzman Endokrin Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, ramazan sonrası için uyarılarda bulundu.
Dursun, kilo verme sürecin dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:
"METABOLİZMAYI DENGELEYİN"
Ramazan ayı boyunca beslenme düzenindeki değişiklikler, uzun süren açlık ve iftarda hızlı yemek yeme alışkanlıkları nedeniyle bazı kişiler kilo alabiliyor. Ramazan sonrası alınan kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak için; değişen öğün saatlerini, kahvaltı-öğle-akşam şeklinde düzene oturtarak metabolizmayı dengeleyin.
Hızlı kilo vermek için aşırı kısıtlayıcı diyetler yapmak, kas kaybına ve metabolizma yavaşlamasına yol açar. Ayrıca su tüketimini artırarak şeker ve basit karbonhidratları azaltmanız de gereklidir. Beslenme düzenine protein ve probiyotik eklemek, hareketi artırmak, porsiyon kontrolü yapmak da sağlıklı kilo vermeyi sağlar.
"HIZLA KİLO VERMEK, CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇAR"
Bazı kişiler Ramazan sonrası hızla kilo vermek için aşırı düşük kalorili diyetler veya detoks programları uygulamak isteyebilir. Ancak bu, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında; kas kaybı, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kan şekerinde dengesizlikler, safra taşı oluşma riski ve yeme bozukluklarını sıralayabiliriz.
Değerli YeniAnkara.com.tr okurları,
YeniAnkara.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da YeniAnkara.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, YeniAnkara.com bu sorumluluğu üstlenmez.
YeniAnkara.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.