Her gün süt içmek yararlı mı, 1 günde ne kadar süt içilmeli?
Dünya genelindeki süt pazarı 893 milyar dolarlık devasa bir endüstri haline gelmiş durumda. Bunun en büyük sebeplerinden biri, süt tüketiminin sağlık açısından pek çok fayda sunması olarak gösteriliyor. Ancak, her gün süt içmek gerçekten gerekli mi?
Sütün farklı türleri değişik besin değerleri sunsa da, inek sütü en yaygın tüketilen süt çeşidi olarak öne çıkıyor. Araştırmalara göre inek sütü içen insanların yüzde 90'ı vücutları için gerekli olan pek çok besini alıyor.
Bir fincan yüzde 1 yağlı inek sütü, magnezyum, fosfor, çinko, selenyum, folat, tiamin, A vitamini, B12 vitamini, E vitamini, D vitamini ve 310 mg kalsiyum içeriyor. Kalsiyum, kemik sağlığını korumaya ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, saç ve diş sağlığını destekler.
Ayrıca, inek sütü yaklaşık sekiz gram protein içerir, bu da bir büyük yumurtaya denk gelir. Protein, kas gelişimi, onarımı ve tokluk hissi için gereklidir. Bunun yanı sıra, 400 mg potasyum içeriği sayesinde tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur ve hipertansiyonu azaltabilir.
HER GÜN SÜT İÇMEK DOĞRU MU?
Her ne kadar süt pek çok faydaya sahip olsa da, herkes için uygun olmayabilir. Bazı insanlar süt alerjisi veya laktoz intoleransı yaşayabilir. Uzmanlar, özellikle çiğ süt tüketiminin ciddi riskler taşıdığını belirtiyor.
Ayrıca, bir bardak inek sütü yaklaşık 12 gram laktoz içerir. Laktoz, bazı insanlarda sindirim problemlerine neden olabilir. Ek olarak, sütün kalori oranı seçilen türe bağlı olarak değişebilir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
Uzmanlar, tam yağlı süt yerine yağ oranı düşük sütlerin tercih edilmesini öneriyor. Diyetisyenler, günlük iki ila üç porsiyon süt ürünü tüketmenin yeterli olacağını belirtiyor. Unutmayın, her besin gibi süt de kararında tüketildiğinde faydalıdır.
Değerli YeniAnkara.com.tr okurları,
YeniAnkara.com.tr ekibi olarak Türkiye'de ve dünyada yaşanan, haber değeri taşıyan gelişmeleri sizlere en hızlı, tarafsız ve kapsamlı şekilde sunmak için çalışıyoruz. Bu süreçte sunduğumuz haberlerle ilgili eleştiri, görüş ve yorumlarınız bizim için çok değerli. Ancak, karşılıklı saygı ve hukuka uygunluk çerçevesinde, daha sağlıklı bir tartışma ortamı oluşturmak adına yorum platformumuzda uyguladığımız bazı kurallarımız bulunmaktadır.
Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (diğer okurlara yönelik olanlar da dahil) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık içermesi durumunda, yorum editörlerimiz bu yorumları onaylamayacak ve silecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar arasında aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemleri de yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur, bu nedenle bu tür yorumlar da YeniAnkara.com.tr sayfalarında yer almayacaktır.
Ayrıca, Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu kanıtlanamayan iddia, itham ve karalama içeren, halkı kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz.
Markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmaz ve silinir. Aynı şekilde, bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmaz ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Diğer web sitelerinden alınan bağlantılar YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılamaz.
YeniAnkara.com.tr yorum alanında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan kullanıcıya aittir, YeniAnkara.com bu sorumluluğu üstlenmez.
YeniAnkara.com.tr'de yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, sitemizde yer alan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.
Kurallarımıza uygun şekilde saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun yorumlarınız için teşekkür ederiz.