Uzmandan intihar vakalarındaki artış ve ruh sağlığı üzerine çözüm önerileri

Son yıllarda artan intihar vakaları, toplumun ruh sağlığına dair farkındalık ve destek mekanizmalarının yetersizliğini gözler önüne seriyor. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan bu vakalar, ekonomik zorluklardan toplumsal baskılara, sosyal medyanın olumsuz etkilerinden psikolojik destek hizmetlerinin eksikliğine kadar birçok faktörden kaynaklanıyor. Psikolog Büşra Kirişi intihar vakalarının önüne geçilmesi ve medyanın rolünü anlattı.

MEDYANIN SORUMLULUĞU

Medyanın intihar haberlerini ele alış biçimi, toplum üzerindeki etkiler açısından büyük önem taşıyor. Kiriş, özellikle “Werther Etkisi” olarak bilinen olguya dikkat çekerek, ünlü bir kişinin intiharının haber olmasının ardından benzer vakalarda artış yaşandığını belirtti. Bu nedenle medya, intihar vakalarını duyururken yöntemi detaylandırmaktan kaçınmalı, umutsuzluk yerine çözüm odaklı mesajlar vermeli ve destek mekanizmalarına yönlendirme yapması gerektiğini söyledi.

RUH SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ TABULAR NASIL YIKILABİLİR?

Psikolog Büşra Kiriş’e göre, toplum olarak ruh sağlığını fiziksel sağlık kadar önemli görmek gerekiyor. Ancak depresyon, anksiyete ve diğer psikolojik rahatsızlıklarla ilgili konuşmak hâlâ bir tabu olarak görülüyor. Kiriş, “İnsanlar yaşadıkları sıkıntıları dile getirdiğinde ‘abartıyorsun’ ya da ‘güçlü olmalısın’ gibi tepkiler alıyor. Bu da bireylerin yardım istemesini engelleyerek sorunun daha da büyümesine neden oluyor” ifadelerini kullanıyor.

Bu tabuların yıkılması için okullarda ve iş yerlerinde ruh sağlığı hakkında eğitimler verilmeli, terapiye gitmenin utanılacak bir şey olmadığı vurgulanmalı ve sosyal platformlarda ruh sağlığı konularına dair farkındalık artırılması gerektiğini söyledi.

RUH SAĞLIĞI HİZMETLERİNDE EKSİKLİKLER

Psikolojik destek hizmetlerinin yetersiz olduğuna dikkat çeken Kiriş, devlet hastanelerinde psikolog ve psikiyatrist randevularının aylar sonrasına verilmesinin büyük bir problem olduğunu ifade edildi. Ekonomik sıkıntılar nedeniyle birçok kişinin özel terapi hizmetlerine erişemediğini belirten Kiriş, bu sorunun çözümü için devlet politikalarının ruh sağlığını öncelik haline getirmesi, okullarda ve iş yerlerinde erişilebilir destek mekanizmalarının oluşturulması gerektiğini söyledi.

İNTİHARI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

İntihar vakalarını azaltmak için erken yaşta farkındalık oluşturulması gerektiğini belirten Psikolog Kiriş, eğitim sistemine entegre edilecek ruh sağlığı programlarının önemine dikkat çekiyor. Stresle başa çıkma yöntemleri, duygusal dayanıklılık eğitimleri ve psikolojik destek hizmetlerine erişimin artırılması bu sürecin en önemli parçaları arasında yer alıyor.

Bireysel düzeyde ise stresle başa çıkabilmek ve ruh sağlığını koruyabilmek için şu yöntemler önerildi:

• Fiziksel Aktivite: Spor yapmak ve düzenli egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur.
• Sosyal Destek: Zor zamanlarda bir arkadaş ya da terapistle konuşmak önemlidir.
• Duygu Düzenleme Teknikleri: Meditasyon, nefes egzersizleri ve farkındalık çalışmaları stresle başa çıkmada etkilidir.
• Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları: Düzenli uyku, dengeli beslenme ve dijital detoks gibi alışkanlıklar ruh sağlığını güçlendirir.
• Profesyonel Destek: Terapinin bir lüks değil, bir ihtiyaç olduğu unutulmamalıdır.

Psikolog Büşra Kiriş, intiharın önlenebilir bir durum olduğunu vurgulayarak, toplumun ruh sağlığı konusunda daha bilinçli hale gelmesi ve bireylerin kendilerini yalnız hissetmemesi için farkındalık çalışmalarının artırılması gerektiğini söyledi.