Kafeinin zararları nelerdir? Çay’da kafein bulunur mu?
Gün içinde içtiğimiz birçok şeyin içinde kafein bulunuyor. Kafeinin, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu biliniyor. Kafeinin tanımı, kafeinin zararları, hangi içeceklerde kafeinin bulunduğu hakkında detaylar haberimizde…
Birçok insan tarafından tüketilen kafein, genellikle uyanıklık sağlar. Kafein bazı insanlar için uyarıcı bir etki yaratıyor. Bu nedenle, kafein tüketimini sınırlamak veya dengelemek kişiler için önem arz ediyor.
KAFEİNİN ZARARLARI
- Uykusuzluk
- Huzursuzluk ve anksiyete
- Mide bulantısı ve kusma
- Kalp çarpıntısı
- Yüksek tansiyon
Kafein, hamile ve emziren kadınlarda bebekte kalp problemlerine ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Çocuklar ve gençlerde ise büyüme ve gelişmeyi olumsuz etkileyebiliyor.
KAFEİN HANGİ İÇECEKLERDE BULUNUR?
- Kahve, kafeinin en yaygın kaynağı olarak biliniyor.
- Siyah çay, yeşil çay, beyaz çay gibi tüm çay türlerinde kafein bulunuyor. Bir fincan siyah çayda yaklaşık 47 mg, bir fincan yeşil çayda yaklaşık 35 mg kafein bulunur.
- Kakao çekirdekleri doğal olarak kafein içeriyor. Sütlü çikolatada yaklaşık 5 mg, bitter çikolatada yaklaşık 45 mg kafein bulunuyor.
- Enerji içecekleri, kafein, taurin ve B vitaminleri gibi uyarıcı maddeler içeriyor. Bir kutu enerji içeceğinde yaklaşık 80-250 mg kafein bulunuyor.
- Kolada yaklaşık 34 mg kafein bulunuyor.